憂鬱,或者憂鬱症,可能以不同的形態出現,當憂鬱的情緒持續兩星期以上,並且影響食慾、睡眠、興趣、或工作/學業表現..等,可能就要提高覺察了。

 

以下先提供一些憂鬱症的可能症狀


1.憂鬱情緒:悶悶不樂、面露愁容、哭泣、易怒。

2.生活失去平時的興趣或樂趣、性慾減低。

3.認知及動作遲鈍:反應遲鈍、記憶力變差、無法專心、猶豫不決、生活懶散、生活及工作能 力減退。

4.食慾變化(降低或爆增)。


5.睡眠狀況改變。(淺眠、入睡困難、嗜睡)

6.疲倦及四肢無力。

7.躁動不安、手足無措。

8.自責、罪惡感。

9.無助、無用、無望。

10.自殺念頭或企圖。


11.其他:酒精濫用、慮病(過度注意身體症狀,擔心患有重大身體疾病)。

12.另外憂鬱症病患,也常合併有明顯焦慮症狀,如恐慌、莫名的恐懼、心悸胸悶、頭暈及全 身疼痛等。

 

其實憂鬱症在不同的年齡層,不同的人身上,有著不同的樣貌。

有的人整日哭泣、有的人沉默寡言、有的人疲倦、有的人注意力不集中、有的人反而易怒。

青少年時期的憂鬱症,除了典型症狀外,也有可能會呈現嗜睡、學業表現下降、不愛去學校,出現被視為「叛逆」的行為,因而被忽略。

老年人的憂鬱症,也可能是以嗜睡、沉默、或易怒的方式是表現,而被歸類為「是因為老了」,或者和輕微的失智症混淆。

 

而當有人向你傾訴生活中的不愉快,或憂鬱情緒時,又該如何反應呢?

 

根據我個人跟臨床上的經驗,通常最讓人挫折,感覺不被理解的反應有以下五種:

1. You are over thinking! 你想太多!

2. Just let go. 看開點就好!

3. Stop crying. 別哭了。

4.You don’t have Depression! 你根本沒有憂鬱症!

5.It’s not a big deal! 這根本沒有什麼!

 

憂鬱症不只是心情鬱悶,或者俗稱的想不開,生理上的確也因為腦內多巴胺/血清素的不足,使當事人心情低落,動機降低。
因此對於有些人來說,藥物的作用十分顯著,而適當的使用藥物,的確會幫助心理諮商的過程更加順利。

面對有自我傷害傾向、念頭的人,更是需要避免這類刺激的回應,建議應該試著同理當事人的感受,並且盡速協助當事人尋求專業幫忙

 

有時候,憂鬱的人,可能連打一通電話到醫院的力氣都沒有。

 

多一點耐心和關心,增加一點覺察和敏感度,也許你可以點亮另一個人的生命♥

 

 

那麼,適當的回應又有哪些呢?下次再來寫!

 

Resources: 

憂鬱症量表Mandarin 

http://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/

Depression self-assessment (English)

http://psychologytoday.tests.psychtests.com/take_test.php?idRegTest=1308

National suicide prevention line (USA)

http://www.suicidepreventionlifeline.org/

張老師專線(Taiwan)

http://www.1980.org.tw/web3-20101110/index.html

 

If you have suicide attempt, please call 911. :)
如果你有自殺的計畫/念頭, 在台灣請撥打119, 在美國請撥打911. :)

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