在學校裡,從來沒有人教導我們怎麼約會和建立親密關係,我們多從原生家庭、大眾媒體、社交圈中摸索出些潛在的法則並且套用在自己身上。可惜,這些規則並不適用於每一個人,而結果也不一定是你所想要的。其實,約會技巧和建立和諧的親密關係是可以學習和練習的。

我擅長交叉運用CBT(認知行為治療)、角色扮演練習、心理教育、口語諮商協助你突破約會的瓶頸,自信地面對約會和親密關係。我也合併運用EFT(情緒焦點治療)、創造性藝術和戲劇治療技巧,轉變無益舊有的行為模式、處理創傷經驗、進而學習經營理想的親密關係。

約會技巧與親密關係諮商之服務對象:任何性別認同、性傾向、21歲以上、希望結束單身,建立長期、穩定、平衡之親密關係的在美華人。

我單身,但需要學習約會技巧嗎?
請閱讀以下描述,你符合幾項呢?

  • 我很害羞。
  • 社交和約會場讓我緊張得不知所措。
  • 面對有吸引力的人我總是無法主動接近,腦子一片空白。
  • 我在工作上的表現還挺出色,但在約會上則諸事不順。
  • 我對於單身已經厭煩,但卻不知道如何開始一段新的關係。

若左側的描述有幾項非常符合,別擔心!非自願的單身是非常
普遍的現象。而透過我提供的諮商指導,你可以學習…

  • 主動邀請對方。
  • 自在地面對約會場合。
  • 了解/適度展現自己的優勢。
  • 真誠、敞開心胸地與約會對象溝通和建立關係。
  • 擁有滿意的親密關係。

 

我已經有對象了,但希望可以將「約會」轉變成滿意、長期的親密關係…
進入一段關係並不容易,如果你單身已久不知道如何過兩個人的生活,或者總是無法將「約會」發展成長期的關係,我可以協助你…

  • 學習有效率的溝通技巧
  • 管理/調節/表達各式各樣的情緒
  • 探索自己的界限,不在愛中迷失自己/封閉自己
  • 了解承諾對自己的意義與影響
  • 學習同理心
  • 增加幽默感/創造力/情趣
  • 真誠、敞開心胸的與對方交流

 

我和我的另一半希望擁有快樂的親密關係,但我們卻時常陷在爭執、不愉快的泥沼裡…
經營一段充滿熱忱、讓人滿意的長期親密關係是很困難的,為什麼呢?即便是來自同一個家庭的手足都不見得可以和平共處,更何況是來自不同原生家庭的兩個人。表達情感的方式、溝通習慣、界限差異、價值觀、性生活等都可以是讓兩個人漸行漸遠的導火線。其實兩個人之間的差異不見得是絆腳石,處理彼此差異的方式才是最重要的。

請在一個深呼吸後,閱讀以下的描述,記起引起共鳴的句子:

  • 我嚮往親密感,但太靠近讓我感到害怕與窒息。
  • 我不太擅長表達我的情感,曾有人說很難了解我。
  • 當雙方陷入爭吵時,我傾向選擇離開或沉默。
  • 我不喜歡表現脆弱的自己。
  • 對方曾表達跟我在一起壓力很大。
  • 我不太有安全感,容易懷疑、猜忌和焦慮。
  • 時常有人說我個性敏感、情緒化。
  • 我能夠輕易舉列出對方讓我失望的地方。

以上的敘述是否有部分聽起來像你或你的另一半?

根據心理學的依附理論(Attachment theory),以上是在情感上屬於不安全依附的兩種類型。當有其中一方,或雙方為不安全依附的類型時,親密關係的經營會面臨較多的阻礙,也會經歷較辛苦的磨合期。這並不是一種疾病,而是一種從嬰兒時期開始便習得的行為模式。而不安全依附會使得當事人較難建立穩定與深入的親密關係。

依照不同的需求,我會建議個人或者伴侶諮商,透過溝通練習、角色交換、EFT(情緒焦點治療)的技巧讓你們…

  • 重新看見自己與對方的美好
  • 有效率/妥善地表達自己的情緒與需求
  • 培養同理心,了解尊重對方的感受及個人經驗
  • 增進溝通技巧和情緒管理能力
  • 找回熟悉的親密感與連結