About Depression: 五句憂鬱時最不想聽到的話。5 things that you say that aren’t really helpful to a depressed person.
憂鬱，或者憂鬱症，可能以不同的形態出現，當憂鬱的情緒持續兩星期以上，並且影響食慾、睡眠、興趣、或工作/學業表現..等，可能就要提高覺察了。
以下先提供一些憂鬱症的可能症狀
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1.憂鬱情緒:悶悶不樂、面露愁容、哭泣、易怒。
2.生活失去平時的興趣或樂趣、性慾減低。
3.認知及動作遲鈍:反應遲鈍、記憶力變差、無法專心、猶豫不決、生活懶散、生活及工作能 力減退。
4.食慾變化（降低或爆增）。
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5.睡眠狀況改變。（淺眠、入睡困難、嗜睡）
6.疲倦及四肢無力。
7.躁動不安、手足無措。
8.自責、罪惡感。
9.無助、無用、無望。
10.自殺念頭或企圖。[/su_column]
[su_column size=”1/3″]11.其他:酒精濫用、慮病(過度注意身體症狀，擔心患有重大身體疾病)。
12.另外憂鬱症病患，也常合併有明顯焦慮症狀，如恐慌、莫名的恐懼、心悸胸悶、頭暈及全 身疼痛等。[/su_column][/su_row]
其實憂鬱症在不同的年齡層，不同的人身上，有著不同的樣貌。
有的人整日哭泣、有的人沉默寡言、有的人疲倦、有的人注意力不集中、有的人反而易怒。
青少年時期的憂鬱症，除了典型症狀外，也有可能會呈現嗜睡、學業表現下降、不愛去學校，出現被視為「叛逆」的行為，因而被忽略。
而老年人的憂鬱症，也可能是以嗜睡、沉默、或易怒的方式是表現，而被歸類為「是因為老了」，或者和輕微的失智症混淆。
而當有人向你傾訴生活中的不愉快，或憂鬱情緒時，又該如何反應呢？
根據我個人跟臨床上的經驗，通常最讓人挫折，感覺不被理解的反應有以下五種：
1. You are over thinking! 你想太多!
2. Just let go. 看開點就好!
3. Stop crying. 別哭了。
4.You don’t have Depression! 你根本沒有憂鬱症！
5.It’s not a big deal! 這根本沒有什麼！
憂鬱症不只是心情鬱悶，或者俗稱的想不開，生理上的確也因為腦內多巴胺/血清素的不足，使當事人心情低落，動機降低。
因此對於有些人來說，藥物的作用十分顯著，而適當的使用藥物，的確會幫助心理諮商的過程更加順利。
面對有自我傷害傾向、念頭的人，更是需要避免這類刺激的回應，建議應該試著同理當事人的感受，並且盡速協助當事人尋求專業幫忙。
有時候，憂鬱的人，可能連打一通電話到醫院的力氣都沒有。
多一點耐心和關心，增加一點覺察和敏感度，也許你可以點亮另一個人的生命♥
那麼，適當的回應又有哪些呢？下次再來寫！
Resources:
憂鬱症量表Mandarin
http://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/
Depression self-assessment (English)
http://psychologytoday.tests.psychtests.com/take_test.php?idRegTest=1308
National suicide prevention line (USA)
張老師專線(Taiwan)
http://www.1980.org.tw/web3-20101110/index.html
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